Técnica RAIN ajuda você a gerenciar dor e evitar pânico

Fazendo uma pequena adaptação ao velho ditado, sugiro que você não acredite em tudo que você pensa. Nossa mente sempre cria um drama mental trágico e tão poderoso que você realmente acredita nele e se sente miseravelmente mal por causa disso. A dor emocional provocada pela autocrítica, ansiedade, depressão, preocupação e outros hábitos mentais negativos é comum a todos. Não que essas emoções não sejam úteis; como todas, elas também podem ser importantes, pois funcionam como potenciais sinais de que algo está errado (ou certo). Mas quando surgem em excesso, elas conseguem ser esmagadoras e trazem profundo mal-estar. Quando você se encontra em uma situação em que o hábito de ter pensamentos n

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