Como estimular o nervo vago para ter bem-estar integral

O nervo vago inerva grande parte do nosso organismo. Por isso, muitos o definem como uma força motriz, um canal interno que regula o descanso e que, além disso, desativa reações de ansiedade em nosso corpo. Saber estimulá-lo por meio de exercícios até simples, como a respiração diafragmática, ajuda a reduzir muitas dessas emoções negativas que nos atormentam todos os dias. Pense em situações que geram ansiedade, medo, incômodo e repulsa. Pense nesses momentos vitais e perceba como em um dado momento seu estômago ou intestino começa a ter espasmos, cólicas, a se agitar com muitas “borboletas”. Essas sensações disparam o nervo vago e enviam ao cérebro uma mensagem categórica de ameaça. Cientis

O surpreendente papel da inflamação na saúde mental

Está ficando cada vez mais claro o papel da inflamação como uma das principais causas de uma gama enorme de condições psiquiátricas, da depressão ao vício, da ansiedade à esquizofrenia, do transtorno obsessivo-compulsivo ao autismo. Mas ainda há muito a ser pesquisado. Geralmente pensamos que a inflamação faz parte da resposta imunológica normal do corpo a uma lesão física, infecção ou irritação. No caso de uma inflamação, o fluxo sanguíneo aumenta para uma região, a permeabilidade dos capilares locais é aumentada para facilitar a troca de fluidos e proteínas entre as células danificadas e sangue e glóbulos brancos são liberados para atacar microorganismos invasores. Assim, a inflamação prom

Seis pilares da boa saúde (física e emocional)

Hoje em dia sabe-se muito mais sobre como os fatores que influenciam a saúde humana, e esse conhecimento está crescendo rapidamente. Diante de nossa exposição a toxinas ambientais, potenciais epidemias, superbactérias e o acelerado processo de envelhecimento da sociedade, nunca foi tão importante entender como garantir a boa saúde. Agora sabemos que o fardo para alcançá-la depende de nós mesmos e muito das escolhas de estilo de vida que fazemos todos os dias. Em sua jornada em busca à saúde e bem-estar físicos ideais, você deve focar em seis pilares de bem-estar. Esses pilares são: - Sono - Meditação e Gestão de Estresse - Movimento, ioga e pranayama - Emoções - Nutrição e alimentação

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